Опитах тренировките на 3 известни фитнес ютубъри, за да видя коя е най-добрата

Chloe Ting, Madfit или Pamela Reif ... кой го направи по-добре?

chloe ting madfit pamela reif

Снимка: @chloe_t, @pamela_rf, @ madfit.ig / Instagram



Моята фитнес рутина беше в непрекъснат спад дори преди автоматичния прекъсвач. През последните две години тренирах два пъти седмично (ходех на курсове по HIIT и йога). Но през февруари започнах да се отпускам и накрая ходех на фитнес само три пъти месечно.



През март алгоритъмът на Youtube ми препоръча куп видеоклипове за преглед на Chloe Ting. И аз, както и много други зрители, принадлежах към общността на пасивната публика. Да, гледах тези видеоклипове, докато лежах на дивана и хапвах торба с чипс.

След това попаднах на другия край на фитнес спектъра на Youtube - излагайте видеоклипове за това как тези Youtuber тренировки не са ефективни или точни за повишаване на нивата ви на фитнес. Затова ми стана любопитно и исках да ги тествам за себе си.



човек иска да планирам датата

През последните три месеца проследих тренировките на трима фитнес влиятелни: Madfit, Chloe Ting и Pamela Reif. Само защото често са били сравнявани помежду си и някои обещания дават резултат за много кратко време. Те също имат подобна тренировъчна структура - можете или да правите по едно видео всеки ден, или да следвате един от техните самоуправляващи се фитнес графици.

Ето какво си помислих ...

Опитах тренировките на 3 известни фитнес ютубъри, за да видя кое е най-доброто изображение на Chloe Ting

Тя е може би най-популярният фитнес Youtuber в момента. Тази 34-годишна жена има култ към фанатиците на домашните тренировки като своя почитател (броят на абонатите й в Youtube днес е 12,5 милиона). На всичкото отгоре видеоклиповете й предизвикаха доста противоречие в онлайн фитнес кръга .



Нейният топ видеоклип, Вземете абс за 2 седмици , има над 100 милиона гледания.

Започнах експеримента си с 2-седмичното предизвикателство за раздробяване, 14-дневен график, подготвен от самата Клои.

Ниво на ангажираност:
Това определено е страхотно видео, което да ви изправи на крака. Нейните редакции са креативни и тя има страхотна персона пред камерата. Поради нейната мехурчеста личност, не се чувствате неловко да влезете в нейното предизвикателство. Тя също така започва всеки един от видеоклиповете си със сегмент, показващ броя на хората, които са опитвали и преглеждали тренировките ѝ. Това ви кара да се чувствате сякаш сте част от забавна общност.

По време на тренировка , тя дава обнадеждаващи коментари и поддържа ентусиазиран тон през цялото видео.

Рутинна тренировка:
Нейните упражнения се състоят предимно от функционални движения (т.е. изпадания, клякания и лицеви опори) с 20 до 30 секундна почивка между тях. Те определено бяха лесни за следване и тя също имаше достатъчно време за почивка.

Хареса ми, че тя също се опита да направи тренировката много динамична и непрекъснато превключваше от позиция надолу в изправена или изправена позиция. По този начин не чувствах, че не мога да продължа, тъй като работех различен мускул след всяка промяна.

Единственото нещо, за което леко се притеснявах, беше, че тя не спомена как да се поддържа правилната стойка по време на по-сложни упражнения. Един пример за това би бил обратната дъска, където можете лесно да нараните врата или гърба си, ако в крайна сметка хвърлите краката си твърде назад.

Резултати:
Въпреки че не отслабнах много, определено забелязах, че зоната на корема и бедрата ми започнаха да изглеждат по-тонизирани след първата седмица. Целулитът в горната част на бедрото ми обикновено намалява, когато тренирам и трябва да кажа, че упражненията на Chloe Ting имаха същия ефект.

Това, което не забелязах, беше значително увеличаване на силата (което тя не обещава). Така че, ако сте някой, който се фокусира върху силата и кондицията ... това вероятно не е тренировката за вас.

@ chloe_t / Instagram изображение на Памела Рейф

Въпреки че не е достигнала култов статус, този фитнес влогър е бил прегледана от няколко фитнес списания за нейните ефективни и лесни за проследяване видеоклипове.

как да поддържате рокля без презрамки

За видеоклиповете на Памела реших да възприема различен подход. Вместо да следвам плана й за тренировка, всеки ден правех по едно видео по избор.

Ниво на ангажираност:
Тя е много по-малко бъбрива от повечето фитнес ютубъри, така че ако сте човек, който предпочита да имате инструктор, който да ви насърчава през цялото видео, може да намерите видеоклиповете й за малко скучни.

Въпреки това, тя има страхотен плейлист с песни, подходящи за тренировки и те ме карат да се измъчвам през цялото видео. Тя също има видеоклипове за танцови тренировки, ако не харесвате HIIT тренировките.

Рутинна тренировка:
Тренировките й имат различни нива на интензивност и тя ги обозначава в заглавията. Мислейки си, че съм експерт след две седмици тренировка на Chloe Ting, опитах плейлиста за интензивна тренировка. И да, знам какво мислите. Но също така си прав, на втория ден бях напълно унищожен.

С тренировките на Памела тя работи в повече движения в едно упражнение (т.е. клекове с бокс, нападания с ритници и т.н.). Това помага да поддържате упражнението оптимистично и повечето мускули да работят по всяко време. Което е страхотно, но и доста интензивно.

Тя обаче също не обяснява как да се правят упражненията и трябва да гледате видеоклиповете няколко пъти, за да ги разберете.

песен joong ki потомци на слънцето

Що се отнася до почивките между упражненията, няма такива. Така че да, опитайте на свой собствен риск.

Резултати:
Беше предизвикателство да се справи с нейната рутина без почивки. Въпреки това забелязах, че на следващия ден мускулите ми силно болезнени. Докато мускулната болезненост понякога може да означава, че работите твърде усилено, аз не се чувствах неудобно.

След седмица от нейните видеоклипове и придържане към цялостна хранителна диета, коремът ми беше почти най-дефинираният, който някога е бил през последните шест месеца.

@ pamela_rf / Instagram изображение на Madfit

Подобно на Памела, абонатите на Madfit са под пет милиона (все още значителен брой). Тя също е планирала рутинна програма за зрителите си, но аз се измъчих и правех по един видеоклип на ден.

Ниво на ангажираност:
Тя е далеч най-професионално звучащата от трите и дава чудесни съвети как да запазите стойката си (т.е. напомня ни да държим сърцевината си ангажирана и да спускаме бедрата в позиция на дъска).

Тя ни говори и през първото повторение на тренировката, само за да знаете как да правите движението.

Рутинна тренировка:
Тя също комбинира множество движения в едно упражнение и за тези, които имат лоша координация, това може да бъде доста предизвикателно.

Тя обаче прави упражненията с разумно темпо, така че можете да наваксате доста бързо.

Резултати:
Получих леки мускулни болки (само следвайки 15-минутно видео) на следващия ден. И макар да не съм забелязал драстична загуба на тегло, областите, които някога са били отпуснати, са се стегнали и аз се чувствам по-силен след всяка тренировка.

Като цяло мисля, че всеки от тях има своите плюсове и минуси. И макар да не съм специалист по фитнес, трябва да кажа, че упражненията са чудесни за тези, които искат да се раздвижат. Видеоклиповете не са за сериозния фитнес, но са чудесен начин да започнете да се активирате отново.

И едно нещо, което научих, е, че загубата на тегло (ако не сте диагностицирани с проблеми с теглото) не трябва да е първото нещо в списъка ви, когато започнете да тренирате. Повишаването на издръжливостта и активирането на мускулите трябва да бъдат вашите ключови цели.

@ madfit.ig / Instagram