Заглушавам хората в IG, защото това е добре за кожата ми!

Заедно с @ milennial.therapist Сара Кубурич, Jameela Jamil обсъжда значението на грижата за себе си и любовта към себе си

Кредит: The Body Shop



Актьор. Модел. Водещ. Активист на телесната позитивност. Джамеела Джамил е жена, която носи много шапки и въпреки че приема много сериозно всяка работа, която има, тя неволно е била избрана за пример за подражание на мнозина, която държи с изключителна важност.



В епоха, в която влиянието на знаменитостите притежава огромно количество сила, Джамил не се страхува да използва влиянието си за добро. Доброто място актрисата се смята за развиваща се феминистка и редовно използва своята платформа, за да защитава проблемите на психичното здраве.

Тя не е непозната за онлайн разпрати и не се страхува да извика Кардашиян или която и да е друга публична фигура за създаване на нереални - а понякога и направо опасни - очаквания в продуктите, които одобряват. Тя е и основателят на Претеглям , приобщаваща общност, която започна в Instagram, където активистът се фокусира върху създаването на безопасно пространство за хората да споделят истината си.



Така че изглеждаше подобаващо The Body Shop да попита Джамил, заедно с Сара Кубурич, екзистенциален психотерапевт, житейски треньор и писател, известен като @ milennial.therapist в Instagram, за да бъдат лицата на кампанията им Rise Up With Self-Love. Воден от активисти и защитници на психичното здраве, за да се заеме с въпроса за любовта към себе си по целия свят, The Body Shop вярва в използването на любовта към себе си, за да създаде положително въздействие върху света.

Сара Кубурич, екзистенциален психотерапевт, треньор по живот и писател, известен като @ milennial.therapist в Instagram

Във връзка с изстрелването е The Global Shop’s Global Self Love Index , проучване за 2020 г., включващо 22 000 души от 21 различни страни по проблемите, с които са се сблъсквали, когато е трябвало да се обичат. Според проучването, една на две жени по света изпитва повече съмнение в себе си, отколкото любов към себе си и 60 процента от жените желаят да имат повече уважение към себе си.

За да отпразнуваме кампанията, ние разговаряме с Джамил и Кубрик по Zoom призив за важността на любовта към себе си, заглушаването на хората в Instagram (Jamil: Това е най-доброто!), Photoshop и заглушаването на нашия вътрешен побойник.



Винаги сте били силен защитник на фотошопа, дори като модел. Как бихте описали каква красота за вас?

Джамела Джамил (JJ): Нямам представа какво е красота! Красотата е субективна и нито един човек, нито която и да е група не може да решава кое е красивото. Не искам (моите изображения) фотошоп (ped), не само защото се опитвам да сигнализирам за добродетел. Не искам аерография, защото ме кара да се чувствам зле за себе си. И това е нещото, когато редактираме собствените си снимки, ние се настройваме за неуспех (като се сравняваме с) невъзможните стандарти, определени от технологията.

как да получите по-малка брадичка

По своята същност жените са прекрасни и аз искам да се чувстваме по-добре за неща като линии или липса на симетрия. Особено като етническо малцинство, не искам кожата ми да олеква; Не искам носът ми да бъде по-малък, за да изглежда по-евроцентричен. Искам да изглеждам откъде съм и искам да изглеждам така с гордост. Това е просто нещо, което правя, за да се предпазя, защото когато бях на 12 години, мразя начина, по който изглеждах. Исках да бъда бяла и сега разбирам защо. И така, просто искам да обезкуража тази практика, защото тя може да бъде много вредна.

С толкова голям фокус върху нашето присъствие в социалните медии, как можем да научим младите жени, че тяхната стойност и стойност надхвърля това, как изглеждат онлайн?

JJ: Запишете списък - всеки ден, ако трябва - на всичко, което сте, всичко, което допринасяте за обществото, всичко, което сте преживели, всичко, което сте преодолели, всичко, което харесвате в себе си и какво означавате за другите хора. Има нещо в практиката да записвате това, че това неврологично изглежда да се установява повече в мозъка ви като система от вярвания. Така че мисля, че на първо място, идентифицирайте нещата, които са истински ценности, неща, които ще запомните в края на живота си. Добре е начинът, по който изглеждате, да бъде в топ 10 на приоритетите ви, но не може да заеме целия ви 10. Затова нека започнем да запълваме това пространство бавно, но сигурно, с по-значими стойности.

Сара Кубурич (SK): Бърз съвет е да се съсредоточите върху връзката със себе си, а не върху това как другите хора се отнасят към нас. Преместване на фокуса върху това как се чувствате за това кой сте и просто промяна на разговора. Ако положим толкова усилия в отношенията, които имаме със себе си, колкото и в опитите си да ги имаме с други хора, това би имало много голяма промяна. Това също би променило начина, по който представяме и в социалните медии. Защото повечето от това произтича от желанието за внимание, признание и признателност. Нито едно от тези неща не е погрешно, но мисля, че начинът, по който са създадени социалните медии, начинът, по който го правим, и начинът, по който се опитваме да привлечем (внимание), могат да бъдат доста вредни за нас.

Кредит: The Body Shop

Като жени сме изключително твърди към себе си и сме склонни да бъдем най-лошите ни критици. Как бихте посъветвали приятел или дори нас самите да бъдат по-малко критични и да успокояват гласовете в главата си?

JJ: Слушам за вътрешния побойник в мозъка си постоянно. Това е умен вътрешен побойник, който е научил цялата реторика от токсичните неща около нас. След като се научите как да слушате това, можете да го идентифицирате по-бързо и да се научите да се придържате към себе си. Прекъсвам тези мисли и казвам на глас Не, не можете да говорите с мен по този начин. Това не е вярно. И съм сигурен, че изглеждам ... странно, когато съм на публично място, ако го направя, но понякога това е необходимо, за да затворя този практикуващ, насилник в главата си.

И не само трябва да бъдем по-внимателни към това, което си казваме, трябва да бъдем много внимателни и към това, което си казваме. Опитайте се да превключите вашите комплименти на други относно това, което те носят, или колко смешни или колко умни са. Това наистина ще започне да изгражда не само тяхната ценностна система за резултатите, но и вашата собствена.

как да спрем очната линия да не се размазва

SK: Подобно на отговора на Джамела, за мен става въпрос за наблюдение на начина, по който говоря на себе си, защото това формира връзката, която имате със себе си, точно както начина, по който общувате с любим човек, в крайна сметка ще формира връзката, която създавате с него. И така, това е нещо, за което наистина бях наясно. За разлика от Джамила, която всъщност казва „не“ на глас, това, което всъщност правя, е да си кажа, че не заслужавам да говоря по този начин и се каня да се извиня.

Не е просто като „Как се осмеляваш, а по-скоро като„ Не “, ще отделим малко време, за да признаем, че това, което си направил, е погрешно и да ми даде извинение, което заслужавам. И тогава ще преформулирате това, което сте се опитвали да комуникирате. Не че съм сукал или съм прекалено дебел или не съм достатъчно умен, а че се чувствате уплашени или предизвикани и стигаме до дъното на това, което наистина се опитвахте да общувате. Това е нещо, за което наистина съм умишлено, което отнема много време в главата ми, но мисля, че е толкова важно.

Кой беше най-добрият комплимент, който и двамата сте получавали?

СК: Комплиментът, който ми се откроява, е, че хората се чувстват така, сякаш могат да бъдат себе си около мен. Това е един от най-големите подаръци, които се опитвам да предложа на други хора и себе си. Така че, ако се чувствате като когато говорите с мен, можете да се покажете като себе си, това за мен е красив комплимент. Винаги се усмихвам или разкъсвам или когато хората ми казват: Знаеш ли, мога да бъда напълно себе си (около теб) и се чувствам толкова видян и разбран .. Това за мен означава, че правя нещо правилно и се свързвам по истински, уязвим начин, който според мен е толкова необходим.

JJ: Моят е, когато таблоидите се опитаха да започнат клеветническа кампания срещу мен и да лъжат за мен. Приемам това като най-големия комплимент, защото това означава, че трябва да правя нещо и да ги плаша, защото вие наистина работите наистина много, за да унищожите нещо, от което се страхувате. Приемам това като най-високия комплимент и насърчение, което трябва да продължа.

Магазинът за тяло

Какво е занимание, което е част от рутинната ви любов към себе си?

SK: Защитата на времето ми беше наистина огромно нещо по време на пандемията - предвид работата, която върша - и затова мисля, че определянето на граници е един от най-големите начини, по които съм си показал любов. Просто мисля, че няма по-добър начин да покажа на себе си любов от това да не правя нещата, които не искам да правя, да не харча енергия за хора, за които не искам да харча енергия и да не съм някой, който не съм. Мисля, че това пространство да съм сам (е важно) и да избирам типовете разговори, които искам да водя.

JJ: Харесва ми да записвам списък с нещата, които ме правят цялостен човек, особено след като съм в бранш, където хората непрекъснато изследват начина, по който изглеждам. И другото, което правя за самообслужване, е да седя в спалнята си и да заглушавам и да не следя хората. Смятам, че това е много полезно за кожата ми. Прави кожата ми по-мека и мирише по-добре.

SK: Можеш да кажеш?

JJ: (Смее се) Защото се отървавам от всички токсини от моя график, така че това е едно от любимите ми занимания със спорт и грижа за себе си. Имам много силен палец от цялото си неследване, което правя и заглушавам.