Осем бързи начина за намаляване на подуването след хранене

Коремът се чувства стегнат и подут след всички тези пиршества? Опитайте тези бързи методи за облекчение възможно най-скоро

как да изтъркам дънкови шорти с ножици

Кредит: 123rf



Всички сме били там, подуването на корема е неудобно и може да представлява пълна неприятност - особено когато сте останали на работа или след голямо хранене и трябва бързо да се облекчите. Как точно прогонвате подуването, когато нямате всички ресурси, за да го направите под ръка? Събрахме няколко лесни начина, по които можете да се почувствате по-добре след два часа или по-малко.



Тази история е публикувана в Shape и The Singapore Women’s Weekly.

Осем бързи начина за намаляване на подуването след хранене 1. Отидете на разходка

Бърз и лесен начин за намаляване на подуването е да отидете на бърза разходка веднага след хранене. Разходка помага за стимулиране на храносмилателната система, за да я насърчи да преработва храната по-бързо. Освен това ще премести газове по храносмилателния тракт, така че да не се чувствате толкова неудобно през цялото време.



Пексели 2. Глътнете топла вода с изображение на лют червен пипер

Този чудесен тоник помага бързо да се деблокира! лют червен пипер има съединение, наречено капсаицин, което помага да се увеличи количеството на храносмилателните сокове в стомаха ви, като бързо намалява подуването на корема, причинено от преяждане. Смесете малка щипка в напитката си за бързо облекчение.

най-добрите мандарински песни на всички времена
123rf 3. Пийте неподсладено изображение от зелен чай

Снабден с антиоксиданти, зеленият чай насърчава храносмилането и отделя газове от храносмилателния тракт. Нещо повече, кофеинът в зеления чай ще ви държи будни, ако започнете да се чувствате сънливи от яденето на тежка храна! Обща печалба!

Пексели 4. Снек върху изображение на джинджифил

Мощен храносмилателен помощник, джинджифил може да облекчи подуването на корема и газовете в корема и да облекчи лигавицата на стомаха ви от всяко възпаление. Джинджифилът съдържа храносмилателни ензими, които също стимулират производството на храносмилателни течности в тялото ви. В малко проучване участниците, които консумират малко количество джинджифил на прах, преди да пият супа, изпразват стомаха си с 50% по-бързо от тези, които не го правят.



Pexels 5. Опитайте изображение с лимонена вода

Някои хора са се възхищавали от ползите от пиенето на лимонова вода първо нещо сутрин. Въпреки че изследванията не са подкрепили твърденията, със сигурност няма нищо лошо в опитите, особено ако не сте любители на обикновената вода. Постъпването на повече течности ще помогне за изхвърлянето на излишната сол, причина за подуване. А лимонът ви помага да стимулирате витамин С.

123rf 6. Разтегнете изображението

Ако имате малко място (или празна стая за срещи), помислете за разтягане, за да намалите дискомфорта, причинен от подуване на корема. Някои експерти смятат, че някои йога пози като щастливо бебе и поза на детето могат да имат успокояващ ефект върху различни хора.

123rf 7. Снек от правилното изображение на плодове и зеленчуци

Ако искате да се отпуснете, междувременно избягвайте да ядете плодове като праскови, грозде и манго, тъй като те съдържат много естествени захари. Вместо това се заредете с портокали, ананас, ягоди и други подобни, които съдържат повече водно съдържание, за да помогнат за намаляване на подуването.

най-добрите етерични масла за предпазване от комари

По същия начин се стремете да ядете повече зеленчуци с високо съдържание на вода, като краставица, вместо кръстоцветни като броколи или брюкселско зеле, които могат да ви накарат да станете газообразни.

Unsplash 8. Пийте повече воден образ

Няма нищо като някои добри стари H2O, които да изхвърлят токсините и излишния натрий от тялото ви, които са отговорни за подуването на корема. Носете със себе си бутилка с вода, където и да отидете, за да имате винаги малко вода под ръка - това също ще ви направи по-малко вероятно да поръчате сладка напитка.

Пексели