Най-добрите храни, които да ви помогнат да се възстановите от треска, възпалено гърло, кашлица и др

Чувствате се под времето? Тези храни ще ви помогнат да се почувствате по-добре и ще повишите имунитета си

sorethroatfood-sq

Независимо дали страдате от артрит, синузит, менструални спазми или други здравословни проблеми, яденето на правилните храни може да ви помогне да се почувствате по-добре.





Най-добрите храни, които да ви помогнат да се възстановите от треска, възпалено гърло, кашлица и други За кашлица изображение

Ананасовият сок съдържа комбинация от ензими, наречени общо бромелаин, който притежава противовъзпалителни свойства и може да помогне за облекчаване на дихателните проблеми, причинени от астма, инфекция и алергии.

Ананасовият сок също помага за разпадането и изхвърлянето на гъста и упорита слуз, която предизвиква пристъпи на кашлица. Плюс това, като изхвърля слуз, намалява шансовете да влошите гърлото си чрез кашлица, като по този начин облекчите болките в гърлото.



Дори ако не сте под времето, ананасовият сок съдържа множество предимства, включително повишаващ имунитета витамин С, така че изпийте!

123rf.com За изображение на кашлица

Манука Скъпа

Една чаена лъжичка преди всяко хранене помага за покриване на гърлото и има антисептични свойства - колкото по-висок е рейтингът на уникалния фактор на манука (UMF), толкова по-голямо е нивото на антибактериална активност. Ако кашлицата ви кара да се чувствате стегнати и претоварени, опитайте да добавите хрян, лют червен пипер или джинджифил към ястията. Що се отнася до магарешката кашлица, чайът от прясна мащерка може да осигури облекчение.



Прочетете още: 6 невероятни ползи за здравето от меда, които трябва да знаете сега

123rf.com За студено изображение

Пилешка супа

Има причина, поради която пилешката супа заема своето място в списъка с надеждни лекарства за настинка. С многобройни витамини и минерали, необходими за борба с вируса, пилешката супа също осигурява течности и електролити, необходими за поддържането на хидратацията ви.

Освен своите противовъзпалителни, антивирусни и антиоксидантни свойства, парещата купа с пилешка супа действа и като естествен деконгестант, тъй като съдържа аминокиселина, която разгражда слузта и инхибира клетките, които причиняват кашлица и запушен нос.

123rf.com За грипно изображение

Чесън и лук

Чесънът и лукът са антибактериални и имат антисептични свойства. Направете подхранваща супа с шест лука, цял чесън, 2,5 см настърган пресен джинджифил и малко лют червен пипер, смесени в зеленчуков или пилешки бульон. Можете също така да добавите лимонена трева. За малки деца може да се наложи да оставите лют червен пипер.

123rf.com изображение

Билков чай ​​от лимон и джинджифил

Пийте много успокояващ билков чай ​​от лимон и джинджифил. Направете си сам, като нарязвате на ситно 2,5 см парче пресен джинджифил, след което го престоявате във вряща вода за 15 минути с изстискване на лимонов сок и прясно нарязан зелен лук. Прецедете и отпийте.

Прочетете още: Ежедневната доза джинджифил може да намали риска от рак

123rf.com За изображение на треска

Портокалов сок

Пиенето на чаша прясно изцеден портокалов сок на всеки три часа е полезно за възстановяване от треска. Портокаловият сок е богат на витамин С и чудесен източник на енергия, повишаващ имунитета ви за борба с болестта.

как да си направя късата коса

Прочетете още: 11 вкусни и здравословни комбинации от плодови сокове, които да опитате

123rf.com За изображение на мигрена

Куркума

Мигрената е свързана с непоносимост към храна, вътрешна токсичност и понякога с менструалния цикъл. Това може да е и признак на задръстване на черния дроб. Включете във вашата диета куркума, която съдържа куркумин, и риба, която е богата на омега-3 мастни киселини. Те имат страхотни противовъзпалителни свойства и Омега-3 също е антикоагулант, естествено разрежда кръвта и намалява тежестта на мигрената. Естер предлага да яде три порции седмично.

Прочетете още: Азиатската подправка, която може да намали риска от рак, астма и др

123rf.com За изображение на синузит

Избягвайте храни, произвеждащи слуз като пълномаслено мляко, сирене, шоколад, бял хляб, кроасани, сладкиши, сладкиши и всичко, което съдържа бяло брашно и мляко.

Чесън, лук, къри

Яжте повече чесън и лук. Горещите кърита с лют червен пипер също помагат за изчистването на синусите, тъй като подправките разширяват кръвоносните съдове и увеличават притока на кръв към зоната, помагайки за изчистването на всякаква слуз.

123rf.com изображение

Зеленчукови сокове

Пийте много прясно смесени зеленчукови сокове - особено краставица, морков, магданоз, къдраво зеле и ябълка, които са много почистващи. Чаят от бъз също може да помогне за намаляване на задръстванията.

Прочетете още: Вашата синусова алергия влияе върху качеството на съня ви

123rf.com За артрит изображение

Болката е свързана с възпаление. За да се намали възпалението, силно се препоръчват бромелаин, ензим, намиращ се в ананас, куркумин от куркума и омега-3 мастни киселини от рибено масло. Можете лесно да ги включите в готвенето си.

Череши

Ако болките в ставите ви са свързани с повишена пикочна киселина или подагра, черешите или екстрактът от черешов сок е най-добре да помогнат за мобилизирането на пикочна киселина от ставите, за да може да се отдели с урината.

123rf.com изображение

Семена

Яжте поне една супена лъжица ленени семена дневно. Можете да замените това със слънчоглед, тиква или сусам. Те са богати на основни мазнини, които са жизненоважни за здравите стави.

123rf.com изображение

Ядки

Освен това лешниците, кашуто, бадемите и орехите са чудесни възможности. Един лесен начин да ядете повече от тях всеки ден е да поставите две супени лъжици от всяка ядка в блендер за минута, след което да прехвърлите в херметичен буркан, който да съхранявате в хладилника. Поръсете върху зърнени закуски, плодови салати или кисело мляко.

123rf.com За крампи изображение

Зелени зеленчуци

Консумирайте повече зелени зеленчуци с високо съдържание на калций, магнезий и калий, като спанак и кайлан. Те могат да намалят и да предотвратят дисменорея (прекомерни контракции на маточните мускули), в допълнение към минимизиране на раздразнителните чувства, които обикновено придружават менструални спазми. Тъмнозелените зеленчуци също съдържат витамин К, необходимо вещество за коагулация за предотвратяване на прекомерно кървене.

123rf.com изображение

Чай без кофеин

Опитайте се да избягвате кофеина, защото той може да увеличи менструалния дискомфорт. Вместо това изберете чай от джинджифил, за да облекчите гаденето и подуването. Чаят от лайка също може да облекчи напрежението и да премахне мускулния спазъм, намалявайки безпокойството по време на менструация.

Прочетете още: TCM Съвети: 3 билкови чая за облекчаване на стреса

123rf.com За изображение на възпалено гърло

Билки

как да яздиш мъжа си, без да се уморяваш

Счукайте пресен градински чай или мащерка, поставете в чаша и изсипете в почти вряща вода, оставете да се охлади и след това направете гаргара от запарката. Градинският чай е противовъзпалителен и облекчава болезнеността.

123rf.com изображение

Пчелен прополис

Можете също така да консумирате пчелен прополис или да използвате спрей за ехинацея, тъй като и двете са антисептични.

Прочетете още: TCM Съвети: 3 „охлаждащи“ напитки за успокояване на болката в гърлото

123rf.com За запек изображение

Храни с високо съдържание на фибри

Ленените семена съдържат смес от неразтворими и разтворими влакна, които насипват изпражненията, насърчавайки го да се движи внимателно през червата.

Прочетете още: 8 съвета за спиране на подуването, за да се чувствате добре след всяко хранене

123rf.com изображение

Ферментирали храни

Яжте повече ферментирали храни като кисело мляко, мисо и темпе. Всички те съдържат приятелски бактерии, които могат да облекчат запека.

123rf.com За сезонни алергии изображение

Тъмно оцветени плодове и зеленчуци

Ябълките, лукът, плодовете с тъмночервен или син оттенък като боровинки, боровинки и чайове са основните източници на кверцетин. Естествен антихистамин и флавоноид, кверцетин помага за намаляване на алергичните реакции. Също така присъства в червеното вино, плодовете, семената, листните зелени зеленчуци, лют пипер, магданоз и червено грозде и се предлага като хранителна добавка.

Прочетете още: Как да лекуваме пет често срещани детски алергии с TCM

романтични неща, които да кажете, докато правите любов
123rf.com За цялостно изображение на имунитета

Пресни, пълноценни храни, богати на антиоксиданти

Яжте колкото се може повече прясна и органична храна, тъй като те са пълни с качествени хранителни вещества.

Кълнове като алфафа и водорасли като спирулина и хлорела, съдържат голямо количество имунни бустери. Спирулината е уникална, тъй като съдържа редкия син пигмент фитоцианин, мощен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Проучванията показват, че спирулината активира имунната система, за да предотврати прогресията и разпространението на раковите клетки.

Прочетете още: 5 начина да станете органични, без да раздуете бюджета си!

123rf.com За изображение за лишаване от сън

Богати на витамин В храни

Серотонинът е мозъчен химикал, който тялото произвежда, за да помогне за намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня. Той е направен от съставна част на протеин, наречена триптофан. Можете да включите повече източници на витамини от група В като риба, пиле, боб, авокадо и пшеничен зародиш във вашата диета, за да стимулирате производството на серотонин.

123rf.com изображение

Банани

Някои хора откриват, че яденето на банан един час преди да заспи им помага да спят по-дълго, тъй като бананите са добър източник на триптофан.

123rf.com изображение

Маруля

Също така е добра идея да имате маруля през нощта, тъй като тя съдържа естествения успокояващ лактукарий, който насърчава по-дълбокия сън. Но избягвайте да имате сирене по време на вечеря, тъй като съдържа аминокиселини, които могат да ви държат будни.

123rf.com