6 начина да се почувствате по-будни сутрин (без кафе!)

Колкото и да обичаме сутрешното си кафе, за да бъдем нащрек и готови за деня, добре е да имаме повече естествени и здравословни алтернативи!

Как да станете сутрешен човек начини да се чувствате по-будни, когато се събудите



За повечето от нас, които не сме сутрешни хора, светът може да бъде малко непоносим, ​​докато не изпием кафе или две. Въпреки това, зависимостта от кофеин е нещо, което много от нас биха предпочели да избегнат. Ако искате повече естествени алтернативи, за да се чувствате по-бдителни сутрин, разгледайте тези шест изпитани съвета!



чета текстови съобщения на гаджетата си

# 1 Събуждайте се (и спете) по едно и също време всеки ден
Ангажирането с последователен цикъл на сън е един от най-лесните начини да се чувствате по-будни сутрин. Ако сте свикнали тялото си да спи и се събужда по едно и също време всеки ден, също така е по-вероятно да се събудите естествено около или преди алармата ви да е включена. Разбира се, важно е също така да спите поне шест часа на нощ.

# 2 Избягвайте бутона за отлагане
Разбира се, допълнителните 10 минути може да изглеждат струващи, но са склонни да заблудят тялото ви да мисли, че ще се върнете да спите и в крайна сметка се чувствате по-мръсни и летаргични, когато най-накрая трябва да станете. Повярвайте ни, инерцията на съня не си заслужава. Ако искате да спите по-късно, просто настройте алармата си за това време.



# 3 Оставете светлината да влезе
Събуждането с естествена светлина под формата на изгряващо слънце е лукс, който повечето от нас нямат през седмицата. Или се събуждаме твърде рано, за да видим слънцето, или нямаме домове или стаи, обърнати към утринното слънце. Независимо от това, включването на всички светлини в стаята ви, когато ставате, е добър сигнал за събуждане за вашето тяло.

# 4 Изпийте веднага голяма чаша вода
Пиенето на вода на празен стомах има a голям брой ползи за здравето като прочистване на вашата система, ускоряване обновяването на клетките, както и ускоряване на метаболизма ви, което може да ви помогне да отслабнете. Някои експерти препоръчват да пиете до 1,5 литра вода сутрин, но това може да бъде доста предизвикателство, когато започнете.

как да угодиш на мъжа си по време на секс

# 5 Вдигнете пулса си
Независимо дали искате да правите куп скачащи крикове или малко йога сутрин, подобряването на сърцето и циркулацията на кръвта е добър начин да се събудите. Ако наистина не сте човек от сутрешната тренировка, може да е достатъчно да лежите с глава отстрани на леглото, за да се стича кръвта към мозъка ви.



# 6 Вземете душ
Освежаващ душ сутрин дава на останалото тяло ритъма, от който се нуждае, за да се събуди напълно. Опитайте да се къпете в хладка вода, ако можете да го издържите, и избягвайте да се бавите под пара душ. Не би навредило да изпробвате един от онези освежаващи цитрусови скрабове за тяло или душ гелове, докато сте в него.