6 упражнения, които да ви помогнат да имате най-добрия секс тази вечер

Ето как да направите любимите си секс позиции още по-добри.

Упражненията помагат на най-добрите секс любими секс позиции по-добра фитнес EMBED
Снимка: 123rf.com



ПОЛ ПОЗИЦИЯ: МИСИОНЕРНА



Само защото това е лесно полова позиция , не означава, че трябва просто да се отпуснете и да се отпуснете. Искате да се движите по такъв начин, че да позволите на клитора си да има по-добър контакт.

Ванеса Марин, терапевт за секс и връзки в базираната в САЩ секс терапия „Ванеса Марин“, казва, че силните мускули на сърцевината, задника (седалищните) и бедрата могат да ви помогнат да създадете добър ритъм. Ако обичате да повдигате краката си над раменете му, също трябва да сте доста гъвкави.



как да изглеждаш кльощава за един ден

Области за укрепване Основни мускули и бедра.

Опитайте тази! Планкингът е чудесен за кондициониране на сърцевината, която се състои от коремните мускули и мускулите на долната част на гърба. За да работите с глутеалните и бедрените мускули, опитайте клякане, изпадане и повдигане на крака.

Прочетете също: Всичко, което трябва да знаете за секс след раждане



СЕКС ПОЗИЦИЯ: ГОВОРИЦА

Балансът е важен в позицията жена отгоре, тъй като това ви помага да поддържате стабилен ритъм. Независимо дали предпочитате да коленичите или клякате, имате нужда от тонизирани бедра и ханш. Ако предпочитате да се облягате на ръцете си, докато го разкрачвате, са необходими силна сърцевина и мускули на ръцете, които да поддържат тялото ви.

Области за укрепване Основни мускули, бедра и ръце.

Опитайте тази! Планките работят в основата ви, докато клякането и нападенията помагат за силата на краката. За да получите тонизирани и по-силни ръце, опитайте плуване, бокс или лицеви опори.

позиции за секс под душа

Необходима е значителна енергия, за да се насладите на тази позиция, така че поработете и върху цялостната си фитнес - влезте малко сърдечно-съдови упражнения , като силово ходене, бягане, танци или колоездене.

СЕКС ПОЗИЦИЯ: ОБРАТНА ГАВАРКА

Тази позиция е подобна на каубойката, с изключение на това, че сте с гръб към съпруга си. И подобно на позицията на каубойката, тя изисква гъвкавост, да не говорим за силна мускулатура на сърцевината, ръцете и бедрата.

В тази позиция целта ви е да запазите равновесие, докато разпъвате съпруга си. За по-приятно изживяване трябва да контролирате как се движите, както и скоростта на движенията си.

Области за укрепване Основни мускули, бедра и ръце.

цветен коректор за тъмни кръгове под очите

Опитайте тази! Разтягането подобрява вашата гъвкавост. Някои йога пози, като накланяне на таза, поза на гълъби, извиване напред, обърнато надолу куче и поздрави към слънцето са чудесни начини за разхлабване на стегнатите мускули. Опитайте също с напади, хрускане, дъски и лицеви опори, за да укрепите съответно краката, ядрото и ръцете си.

Прочетете също: 6 неща, които трябва да направите, ако съпругът ви често желае секс, но вие не - или обратно

ПОЛ ПОЗИЦИЯ: ДОГИ

Вашите ръце, по-специално бицепсите, трицепсите и предмишниците, трябва да бъдат в отлична форма, тъй като поставяте телесното си тегло върху тях, казва Ванеса. Също така е важно да имате силни колене за тази позиция.

Области за укрепване Ръце и колене.

Опитайте тази! Плуването, лицевите опори и тренировките с тежести могат да укрепят и укрепят ръцете ви. За да подобрите силата на коляното, правете двойни разтягания на прасците, изпадания и клякания, или се качете на стълбищната фреза във фитнеса.

как да изглеждаш кльощава на снимки

СЕКС ПОЗИЦИЯ: ЛИШЕНЕ

Тази странична позиция изглежда неусложнена, но са необходими известни усилия, за да дръпнете мъжа си по-дълбоко и да се отблъснете срещу него, посочва Ванеса. Ако искате да се подпирате на лакътя си, тогава имате нужда и от силни ръце.

Области за укрепване Ядро, наклонени мускули и мускули на ръцете.

Опитайте тази! Страничните дъски са ефективни при работа с основните и косите мускули. За да втвърдите ръцете си, опитайте бицепсови къдрици, лицеви опори, брадички и бокс.

Прочетете също: Комплектът за съблазняване, от който всяка жена се нуждае за страхотен секс

ПОЛ ПОЗИЦИЯ: МОСТ

Тази напреднала секс позиция, която включва навеждането назад, така че предната част на тялото ви да е обърната към тавана, наистина работи по бедрата и прасците ви, казва Ванеса. Нуждаете се от гъвкави бедра, за да поддържате широко краката, както и здрави ръце, за да се държите нагоре, и много издръжливост да продължа.

как да покриете торбичките за очи с грим

Области за укрепване Ръце, бедра и прасци.

Опитайте тази! Подобно на останалите позиции, които изискват силни ръце, можете да правите лицеви опори, бицепсови къдрици и брадички. Боксът и плуването също са страхотни тренировки за укрепване на ръцете. Нападенията и клякането са добри за работа на бедрата, докато можете да работите с мускулите на прасеца с еднократно повдигане на прасеца, докато стоите или седите. Можете също така да правите спортове за изграждане на телета като бягане, ходене и туризъм, както и уроци по стъпка и танци.


При мен се получи!

Мери-Ан *, 38, мениджър продажби, споделя как упражненията са помогнали за по-горещия секс с Хъби.

Някои секс позиции използваха, за да ме изморят и да направят мускулите ми супер болезнени. И никога не съм опитвал напреднали позиции със съпруга си от страх, че няма да мога да ги направя.

Любимата ми позиция е жена отгоре, но ми се налагаше да правя пауза по средата, за да си поема дъх или защото мускулите на краката ми бяха тесни и боли. Спирането в средата на секса се отрази на способността ми за кулминация и правеше секса понякога неудобен.

Откакто изпробвах тези упражнения, забелязах разлика в моята издръжливост и мускулна сила. По-гъвкав съм и имам по-силни мускули на сърцевината, ръцете и краката - дори успях да направя мостовата позиция на другия ден без особени затруднения. Сексът е по-приятен сега и съпругът ми обича, че вече не трябва да правя паузи по средата.

* Името е променено.
Тази история първоначално е публикувана в изданието на Simply Her от април 2016 г.